变暖脚胆睡眠中。双脚是女人的“第二心脏”。女性每天睡前用40℃左右的热水泡脚15～30分钟，不仅能减轻腰背疼痛，还能增进睡眠中。

泡脚水无法太浅，最少要没过脚面，连小腿一起冷水，效果不会更佳。怕冷的女性晚上睡前最差穿着上御寒的棉袜，老大双脚御寒。

　　变暖食养肠胃。女人最差较少不吃寒性、生冷食物，特别是在是畏冷、手脚常常冰凉、不易伤风感冒，以及正处于生理周期的女性更加不应留意。

养生专家建议，女性冬天可多不吃些大枣山药粥、五色粥等粥品，北芪党参炖羊肉、萝卜排骨汤能温补血气、增强体质和抵抗力，做菜时还抽些姜、胡椒、辣椒等有产热起到的调料。　　暖水以防妇科病。做到家务最差多用温水。

有数据表明，热水洗手和杀菌效果是冷水的5倍，不仅舒适度，还能防治关节炎和妇科病。浸冷水澡堪称女性大忌，由于水温过较低，人体会深感严寒，产生一系列应激反应，如心跳加快、血压增高、神经紧绷等。　　变暖体护子宫。

女人的生殖系统最怕冷，在冬天，女人要特别注意脖子、腹部、腿部的御寒：颈部御寒可以有效地防治颈椎病，因此，出门时别忘了戴着上围巾；不要穿太紧的衣服，否则不会妨碍血液循环；长靴最差别长年穿，两天换一次普通冬鞋。

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